본문 바로가기
반응형

필라테스 노트50

인디비주얼(Individual)-Wunda Chair 안녕하세요.오늘은 individual 기구 중 제가 가장 좋아하는 운다체어(Wunda Chair)의 종류를 알아볼게요. Basicfoot workpush downpull upspine stretch forward 1 Intermediatepush downone arm push down sidepush down behind the chairspine stretch forward 2teaser on the floorswanhorse backteaser on topsitting mermaidleg press down : frontbackward arm pumpingflying eagletendon stretchtable topmountain climbgoing up frontgoing up side Advan.. 2024. 12. 8.
필라테스의 현대적 변형: 피트니스 필라테스의 탄생과 진화 필라테스의 현대적 변형: 피트니스 필라테스의 탄생과 진화 필라테스는 본래 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 20세기 초에 개발한 운동 방법으로, 재활 치료와 신체 균형 개선에 초점을 맞추었습니다. 그러나 시간이 지나면서 필라테스는 그 원형에서 다양한 변형과 발전을 거치며 오늘날의 피트니스 필라테스라는 새로운 형태로 진화하였습니다. 피트니스 필라테스는 전통적인 필라테스의 원리를 바탕으로, 현대의 피트니스 요구에 맞추어 더 높은 강도의 운동과 다양한 도구를 활용하여 구성됩니다. 이 글에서는 피트니스 필라테스의 기원과 특징, 다양한 프로그램, 그리고 이 운동이 제공하는 이점에 대해 살펴보겠습니다. 1. 피트니스 필라테스의 기원전통적인 필라테스는 재활과 신체 균형 회복에 중점을 두었으며, 주로 리포머.. 2024. 12. 7.
필라테스와 발레: 발레리나들이 필라테스를 선택하는 이유 필라테스와 발레: 발레리나들이 필라테스를 선택하는 이유 발레와 필라테스는 겉으로 보기에는 다소 다른 운동처럼 보이지만, 이 두 운동은 놀라울 정도로 많은 공통점을 가지고 있습니다. 특히 발레리나들이 필라테스를 훈련 프로그램에 포함시키는 것은 흔한 일이며, 그 이유는 발레와 필라테스가 신체에 미치는 긍정적인 영향이 매우 유사하기 때문입니다. 필라테스는 발레리나들의 유연성, 근력, 균형을 강화하는 데 큰 도움을 주며, 부상 예방과 회복에도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 발레리나들이 필라테스를 선택하는 이유와 필라테스가 발레 훈련에 어떻게 기여하는지에 대해 살펴보겠습니다. 1. 필라테스와 발레의 공통점 발레와 필라테스는 모두 신체의 정렬(alignment), 유연성(flexibility), 그리고 코어.. 2024. 12. 6.
필라테스와 다이어트: 올바른 식단과 운동 계획으로 최상의 결과 얻기 필라테스와 다이어트: 올바른 식단과 운동 계획으로 최상의 결과 얻기 다이어트는 많은 사람들에게 중요한 건강 목표 중 하나이며, 이를 위한 다양한 방법들이 제시되고 있습니다. 그중 필라테스는 체중 감량을 돕는 효과적인 운동 프로그램으로 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 필라테스는 단순히 칼로리 소모를 통한 체중 감량뿐 아니라, 근육 강화와 체형 교정, 유연성 증진 등의 다각적인 이점을 제공합니다. 특히 올바른 식단과 운동 계획을 함께 병행할 때, 필라테스는 건강한 체중 감량을 위한 최적의 방법이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 필라테스와 다이어트의 관계, 필라테스의 다이어트 효과, 그리고 성공적인 다이어트를 위한 올바른 식단 및 운동 계획을 살펴보겠습니다. 1. 필라테스의 다이어트 효과 필라테스는 체중.. 2024. 12. 5.
필라테스 동작의 생체역학 분석: 정확한 운동 기법을 위한 과학적 접근 필라테스 동작의 생체역학 분석: 정확한 운동 기법을 위한 과학적 접근 필라테스는 자세 교정, 근력 강화, 유연성 향상 등 다양한 이점을 제공하는 운동으로 알려져 있습니다. 필라테스는 특히 코어 근육을 강화하고 신체의 균형을 맞추는 데 중점을 두며, 정확한 동작 수행이 중요한 특징입니다. 필라테스 동작을 이해하기 위해서는 단순히 움직임을 외우는 것이 아니라, 생체역학을 통해 근육과 관절의 작용 원리를 분석하는 것이 필요합니다. 생체역학은 필라테스의 모든 동작이 어떻게 신체에 작용하며, 어떤 근육 그룹이 사용되는지를 과학적으로 설명해 줍니다. 이번 글에서는 필라테스의 주요 동작들을 생체역학적 관점에서 분석해보고, 이를 통해 올바른 운동 수행과 부상 예방 방법을 알아보겠습니다. 1. 생체역학이란? 생체역학(B.. 2024. 12. 4.
필라테스 강사의 역할과 자격증 종류: 전문성을 갖춘 필라테스 지도자를 위한 길잡이 필라테스 강사의 역할과 자격증 종류: 전문성을 갖춘 필라테스 지도자를 위한 길잡이 필라테스는 신체의 균형을 맞추고, 코어 근육을 강화하며, 자세를 교정하는 운동법으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 필라테스의 인기가 높아짐에 따라, 전문적인 필라테스 강사의 필요성도 함께 증가하고 있습니다. 필라테스 강사는 단순히 동작을 안내하는 역할을 넘어서, 운동 프로그램의 설계와 참가자의 신체 상태를 파악하고 맞춤형 지도를 제공하는 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 필라테스 강사의 역할과 그들이 취득할 수 있는 다양한 자격증의 종류에 대해 알아보겠습니다. 1. 필라테스 강사의 주요 역할 필라테스 강사는 참가자들이 필라테스를 통해 최상의 운동 효과를 얻을 수 있도록 다양한 역할을 수행합니다. 이들은 필라테스의 .. 2024. 12. 3.
반응형

티스토리툴바