인디비주얼(Individual)-Wunda Chair

안녕하세요.

오늘은 individual 기구 중 제가 가장 좋아하는 운다체어(Wunda Chair)의 종류를 알아볼게요.

 

<wunda chair>

Basic

foot work

push down

pull up

spine stretch forward 1

 

Intermediate

push down

one arm push down side

push down behind the chair

spine stretch forward 2

teaser on the floor

swan

horse back

teaser on top

sitting mermaid

leg press down : front

backward arm pumping

flying eagle

tendon stretch

table top

mountain climb

going up front

going up side

 

Advanced

push down one leg

leg press down : side, back

kneeling cat on top

swan pumping one arm

swan dive

grasshopper

twist

snake & twist

fish

side sit up

semi circle

frog facing in the chair

frog facing away the chair

pull up one leg

pull up one arm

tendon stretch one leg

table top one leg

push up 2 sideways(top)

push up 1 sideways(bottom)

push up 3

 

저는 운다체어 인디비주얼을 가장 좋아하고 캐딜락 인디비주얼이 가장 어렵게 느껴집니다.

운다체어의 스프링 저항은 저의 바디웨이트를 서포트해주는 느낌을 많이 받아서 굉장히 편안한 움직임이 가능한 느낌인 반면,

캐딜락의 스프링 저항은 아직까지는 많이 버거운 느낌입니다.

저에게는 캐딜락 인디비주얼이 더 많은 연습이 필요한 것 같습니다.

다음 시간에는 운다체어 외에 다른 체어 종류들의 인디비주얼들을 알아보도록 할게요.

충분히 연습하시고 또 만나요.^^